BZgA: Promising Practice

Zurück zur Übersicht„fit für 100“ - Bewegungsangebot für Hochaltrige

Bewegungsprogramme & Angebote

Ältere Menschen (<80 Jahre)Hochaltrige Menschen (>80 Jahre)ältere Menschen mit kognitiven Einschränkungenältere Menschen mit körperlichen Einschränkungen

Laufendes Projekt

Über das Projekt

„fit für 100“ ist ein Seniorensportprojekt zur Förderung von Mobilität und Selbstständigkeit mit dem Ziel, dass Menschen Alltagshandlungen möglichst lange selbstständig verrichten können.

Prävention bis ins höchste Alter!

Durch den Einsatz von Kraft- und Koordinationsübungen soll in den zweimal wöchentlich stattfindenden Bewegungsstunden in der Gruppe erreicht werden, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer (wieder) in die Lage versetzt werden, Verrichtungen des täglichen Lebens selbständig ausführen zu können. Die Übungen sollen

die Bein- und Handkraft stärken
die Schulterbeweglichkeit erhöhen
die Flexibilität des Rumpfes verbessern
das Gleichgewicht und die Standstabilität verbessern
Gangsicherheit verbessern
die koordinativen Fähigkeiten (wahrnehmen, entscheiden, handeln) verbessern
Alltagsbewältigung erleichtern und sicherer machen
das Selbstwertgefühl stärken

2005 - 2007: Entwicklung und wissenschaftliche Evaluierung des Trainingsprogramms am Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Köln (Prof. Dr. Heinz Mechling)
seit 2007: fortlaufend (DIfaS e. V. und Prof. Dr. Heinz Mechling)

Durchführung von zwei Einheiten pro Woche in der Gruppe durch eine ausgebildete „fit für 100“ -Fachkraft
Dauer einer Einheit ca. 60 Minuten
Anwendung von Trainingsprinzipien (Wiederholung und Kontinuität, Superkompensation 1)
Eignung für den Einsatz bei Menschen mit Demenz
Alternativübungen für Rollstuhlfahrerinnen und Rollstuhlfahrer
Konzept erfüllt die Voraussetzungen als Sturzprophylaxe-Programm
Vereinfachtes Programm für Heimtraining in „CORONA“-Zeiten für Ältere und Hochaltrige, Link: https://www.ff100.de/uebungs-highlights-fuer-zuhause/

aktuell:

in Köln ca. 40 „fit für 100“-Gruppen
deutschlandweit über 200 Gruppen
über 300 ausgebildete „fit für 100“-Übungsleiterinnen und Übungsleiter
„Ort des Fortschritts“ 2015 (MIF-NRW)
Diverse Auszeichnungen

„fit für 100“ wurde auch als „NADiA – Neue Aktionsräume für Menschen mit Demenz und ihre Angehörige“ weiterentwickelt, das sich speziell an Menschen mit Demenz richtet und gemeinsam mit pflegenden Angehörigen durchgeführt werden kann.

Erfüllt Aufnahmekriterien (Praxisprojekt)
Vielversprechend (BZgA Promising Practice)
Nachgewiesen effektiv (BZgA Best Evidence)

Hinweise zur Umsetzung

Sie wollen diese Maßnahmen in Ihrer Gemeinde / Ihrem Stadtteil / Ihrer Kommune umsetzen?
Diese Informationen und Erfahrungen aus dem Projekt können Ihnen helfen.

Seniorinnen und Senioren ab 60 Jahre, speziell aber für Menschen des vierten Lebensalters (+80)
Menschen im eigenen Haushalt und Menschen in teil- oder vollstationärer Versorgung
Menschen mit und ohne Hilfebedarf
Eignung auch für demenziell Erkrankte und Rollstuhlfahrerinnen und Rollstuhlfahrer (Alternativübungen)

Zustimmung der Hausärztin / des Hausarztes
Stehfähigkeit und Gruppenfähigkeit
Integration von Rollstuhlfahrerinnen und Rollstuhlfahrern und demenziell Erkrankten in die Gruppe möglich

Fachkraft: Ausbildung zum zertifizierten „fit für 100“-Übungsleitenden
Hilfskraft: Unterstützung der Übungsleiterin / des Übungsleiters insbesondere in Demenzgruppe durch z. B. eine weitere Pflegekraft

Die durchschnittlichen Personalkosten einer Trainingsgruppe betragen im Jahr 2.600 €- 3.250 €. Hinzu kommen Investitionen für die Materialbeschaffung in Höhe von ca. 750,00 € (einmalig).

Generelle Kooperation mit einem Träger wie bspw.: Verein, Generationenhaus, Bürgerzentrum, Tagespflegeeinrichtung, Kirche, Wohlfahrtsverband, Pflegeeinrichtung etc., auch zur Subvention und Raumbeschaffung
Empfohlene Einführung des Trainings laut Schulungshandbuch

Erfolgsfaktoren:

Kombinierte Gruppen aus Bewohnerinnen und Bewohnern des Altenheims und Gästen aus der Tagespflege
Training in unterschiedlichen Settings möglich: als externe Gruppe im Quartier, teilstationär, stationär
Neue bzw. Erweiterung der Zielgruppe für Träger à neue Mitglieder, Kundenbindung
Regelmäßige Teilnahme über das ganze Jahr
Verstärkter sozialer Zusammenhalt in der Gruppe durch das 2-malige Training pro Woche
Trainingstermine strukturieren die Woche; geben Halt
Trainingsdokumentation durch den ÜL
Max. Gruppengröße 12-15 Teilnehmende
Feste Gruppenteilnehmende
Guter Austausch zwischen Mitarbeitenden des Sozialdienst und der Pflege

Stolpersteine: