Die Kraft der Beinmuskulatur erhalten Sie mit gezielten Übungen, die Sie in unseren Videos kennenlernen. Das regelmäßige Training ist besonders wichtig, damit Sie sicher gehen und stehen und Treppen kraftvoll steigen können. Testen Sie, welche Übungen Ihnen am meisten Spaß machen und integrieren Sie diese in den Alltag.
Übungsvideos
Beugen und Strecken
Oberschenkelkräftigung
Standvariationen
Dehnung der Beininnenseite
Zeitung abgehen
Übersteiger (zuhause)
Dehnung im Sitzen
Dehnung der Beininnenseiten II
Gleichgewichtsübung II
Übersteiger
Aufsteiger
Hand-Fuß-Koordination
Wandsitzen
Kräftigung der Beinaußenseite
Fußgymnastik
Venenkräftigung
Aufstehen und Hinsetzen
Gleichgewichtsübung I
Heben aus tiefer Position
Dehnung Oberschenkelrückseite
Kräftigung Beinaußenseiten
Weitere Übungsvideos
Ob beim Spaziergang, in der Küche, alleine oder in der Gruppe, beim Stehen, Gehen oder Sitzen – mit unseren Übungen können Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Hier finden Sie weitere Übungsvideos für
Alltagsaktivitäten
Arme und Schultern
Rumpf und Kopf
Spiel und Spaß
Entspannung
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Wochenprogramm
Mit unserem 3-Wochen-Programm bieten wir Ihnen jeweils von Montag bis Sonntag täglich Übungen an, die Sie von Kopf bis Fuß in Bewegung bringen.
Bewegungsanleitungen
Mit unseren Übungsanleitungen können Sie gezielt Ihre Arme und Beine, Ihre Bauch- und Rückenmuskeln stärken. Damit unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination.
Bewegungspackung
Die 25 Übungskarten der Bewegungspackung zeigen Ihnen, wie Sie ganz leicht zusätzliche Bewegung in Ihren Alltag bringen. Nehmen Sie einfach eine Karte und legen Sie los!