Die Muskulatur der Arme und Schultern verhärtet besonders schnell bei Fehlhaltung oder zu langem Sitzen. Um Verspannungen zu vermeiden, können Sie zwischendurch einfache Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskeln ausführen. Selbstverständlich eignen sich die Übungen auch für das tägliche Training.
Übungsvideos
Hochwerfen und fangen
Ballweitergabe
Ruderbewegung
Abtrocknen
Liegestütze in tiefer Position
Stützbeugen
Schulterkreisen
Hacker
Weitere Übungsvideos
Ob beim Spaziergang, in der Küche, alleine oder in der Gruppe, beim Stehen, Gehen oder Sitzen – mit unseren Übungen können Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Hier finden Sie weitere Übungsvideos für
Alltagsaktivitäten
Rumpf und Kopf
Beine
Spiel und Spaß
Entspannung
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Wochenprogramm
Mit unserem 3-Wochen-Programm bieten wir Ihnen jeweils von Montag bis Sonntag täglich Übungen an, die Sie von Kopf bis Fuß in Bewegung bringen.
Bewegungsanleitungen
Mit unseren Übungsanleitungen können Sie gezielt Ihre Arme und Beine, Ihre Bauch- und Rückenmuskeln stärken. Damit unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination.
Bewegungspackung
Die 25 Übungskarten der Bewegungspackung zeigen Ihnen, wie Sie ganz leicht zusätzliche Bewegung in Ihren Alltag bringen. Nehmen Sie einfach eine Karte und legen Sie los!