Nicht immer ist der Besuch des Gymnastikkurses, das Training im Sportverein oder ein Treffen mit Bekannten für Sport und Spiel möglich. Manche sind auch lieber in den eigenen vier Wänden aktiv. Die gute Nachricht ist: Für Ihre Fitness können Sie immer etwas tun. Es gibt zahlreiche Übungen, die Sie zu Hause ausführen können, um Arme, Beine, Bauch und Rücken zu stärken.
Bleiben Sie in Bewegung!
Nutzen Sie unsere Anleitungen und Übungsvideos und bleiben Sie auch zu Hause in Bewegung. Die Übungen richten sich speziell an ältere Menschen, um Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Kraft zu trainieren. Für die Übungen werden keine Sportgeräte benötigt, Haushaltsgegenstände wie ein Stuhl oder ein Handtuch reichen bereits aus. Sie können die Übungen sowohl alleine als auch gemeinsam mit anderen durchführen. Probieren Sie es einfach aus!
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BewegungsLandkarte
Auf der Suche nach einem Sportkurs in Ihrer Nähe? Egal ob Gymnastik oder Aquafitness mit der interaktiven BewegungsLandkarte (BeLa) des Deutschen Olympischen Sportbundes e.V. finden Sie das passende Angebot.
